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 Was sind "gute Kohlenhydrate"?? (sk8ter0, 07.02.2019, 10:46 Uhr) | (2 Antworten, letzter Beitrag: 19.02.2019, 11:36 Uhr)
Hallo!
Ich möchte jetzt endlich mal was für meinen Körper tun und abnehmen. Mein Kumpel meinte, das sei ganz einfach, ich müsste nur die schlechten Kohlenhydrate weglassen. Bitte was?! Das sagt sich ja so einfach: "Das schlechte weglassen!"
Was sind denn nun die guten Kohlenhydrate?? |
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 |  Re[0]: Was sind "gute Kohlenhydrate"?? (allesbuttajutta, 07.02.2019, 15:39 Uhr) | | | Hey, das ist wirklich ein wunderbarer Tipp von deinem Freund
Wahrscheinlich ist das so jemand, der ohnehin alles essen kann ohne zuzunehmen Ich beschäftige mich sehr mit Ernährung und werde mal versuchen, dir das übersichtlich zusammenzufassen.
Es gibt einerseits einfache Kohlenhydrate, die in Süßigkeiten, weißem Mehl aber auch Früchten und einigen Gemüsesorten enthalten sind. Der Körper kann diese leicht spalten und ins Blut aufnehmen, sodass sie schnell Energie geben. Mindestens genauso schnell gelangt der Zucker dann auch in die Zellen und dein Blutzuckerspiegel sinkt. Du bekommst wieder Hunger.
Im Gegensatz dazu stehen die komplexen Kohlenhydrate. Die sind zum Beispiel in Vollkornbrot, Getreide und Gemüse enthalten. Der Körper kann sie nicht so schnell spalten. Deshalb kommt die Energie langsamer ins Blut und du wirst länger mit Energie versorgt.
Das wird auch hier gut und genauer beschrieben: https://www.fid-gesundheitswissen.de/ernaehrung/kohlenhydrat
e/ Da steht dann auch, welche Produkte du bevorzugen solltest und welche eher nicht. Wenn du dich ein bisschen einliest, kennst du dich sicher schnell aus!
Und nicht auf den Sport vergessen ;) |  |  Re[0]: Was sind "gute Kohlenhydrate"?? (ClaudschDyl, 19.02.2019, 11:36 Uhr) | | | | |
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